記者鍾志鵬／臺北報導
美國自然醫學博士陳俊旭，在三立新聞網「奕起聊健康」節目中，曝露他多年研究的心血結晶，抗癌又抗衰老健康的5因素。陳博士強調這5因素執行起來不難，唯獨電磁波這一件事，他特別警告。建議睡覺充電時手機一定要放遠，不要靠頭太近。
▲陳俊旭博士提醒影響健康的5大元素。（圖／記者柯智翔攝影）
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陳俊旭博士強調，影響健康的5大因素能夠以簡單的方式做到，那只是習慣而已，不難。
1飲食節制。
2.作息健康。
3.適當運動。
4.排解毒素。
5.釋放壓力。
▲陳俊旭博士提醒影響健康的5大元素。 （圖／記者柯智翔攝影）
陳博士細說影響健康的五大因素之飲食
1.飲食比例。
2.飲食間距。
3.飲食分量。
4.盡量有機。
5.原型食物。
6.補充營養。
7.優質食材。
8.腸胃最佳化。
9.避開過敏原。
▲ 陳俊旭博士分享「烤湧泉穴」，雙腳掌撐開讓電暖器吹熱。（圖／記者柯智翔攝影）
陳博士細說影響健康的五大因素之作息
1黃金4小時。（23：00～0300荷爾蒙濃度分泌最高）
2.熟睡5小時。
3.睡前空腹感。
4.強迫入眠。
5.睡前清單。
▲ 陳俊旭博士提醒影響健康的5大元素。睡眠很重要。（圖／記者柯智翔攝影）
陳博士細說影響健康的五大因素之運動
1.均衡。
2.足量。
3.強度。
4.高CP值。
5.有興趣的運動。
6.勞逸結合。
7.休息。
8.儀態。
陳博士細說影響健康的五大因素之毒素
1.小心環境汙染。
2.小心空氣汙染。
3.小心食品添加劑。
4.小心電磁波。陳博士特別提醒，手機充電放遠一點，離頭遠一點。
5.治療牙齒疾病。
6.適當排毒。
7.小心成癮物質。
▲陳俊旭博士特別提醒，手機充電離頭遠一點。小心電磁波。 （圖／記者柯智翔攝影）
陳博士細說影響健康的五大因素之壓力
1.基本認知。
2.壓力檢測。
3.紓壓方法。
4.支持系統。
5.心靈洗滌。
6.回到高處。
7.紀律責任。
8.不要期望。
9.正確溝通。
10.遵守規則。
11.知足放下。
12.自我效能。
13.忍辱負重。
14.需要想要。
15.保養大腦。
16.心靈清單。
▲ 陳俊旭博士強調食物要吃原形跟優質蛋白質。（圖／翻攝自pixabay）
吃對食物事半功倍 陳博士推薦的明星食物重點
1.吃含高蛋白質的肉類。
2.吃天然油脂。
3.吃深綠色蔬菜。
4.避開壞油。
5.避免人工添加物。
▲陳俊旭博士提醒要多吃深綠色蔬菜。 （圖／翻攝自pixabay）
陳俊旭博士提供兩個舒壓妙招，一個是電暖器考湧泉穴（雙腳掌），另一個是泡湯，都可以迅速得到放鬆的效果，我們的身體很愛「這味」，對健康有幫助。
▲陳俊旭博士提醒影響健康的5大元素。 （圖／圓神出版提供）
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