坐得越久越容易殘疾？多坐1小時身體殘疾機率多50%

圖、文／煎蛋

你坐得越多，運動得越少，你的健康問題可能就越嚴重，甚至包括殘疾。這跟長命百歲的烏龜的生活方式似乎完全相反。來自Northwestern 大學的研究人員說「坐得太多會讓你的健康風險增加，特別是對於60歲以及以上的人，每天多坐1個小時，就增加身體殘疾50%機率。並且這跟他們做多少運動無關。」

如今根據美國最新的研究結果，全美有560萬人患有不同程度的參加，差不多有一半以上的65歲以上老人有殘疾，很多甚至生活不能自理，無法獨自出門等等。公共健康與醫療研究人員Dorothy Dunlop「這威脅到人們獨立生活的能力，也威脅到人們的荷包。如今，用於醫療護理的資金，每4美元就有1美元，用於殘疾問題。」

這項研究使用了2003-2005年美國全國健康和營養檢查調查的數據，記錄了其中2286名以上60歲的老人，這些老人連最基本的生活問題都非常難以處理，包括吃飯睡覺穿衣。近4%的人表示，他們在生活中至少有1件事情，自己非常難以獨立完成。這些參與者佩戴了專門的測量機，可探測他們每日坐臥以及運動的時間，這個測量機顯示，這些平均每天花了9小時坐著(白天生活的時間有14小時) 。而且幾乎2/3的人都花到了9小時坐著。

人們在家坐著與他們的健康形成了極強的聯繫。每天在家坐著就可以增加獲得疾病的機率。為此，Dorothy Dunlop得出一個數據：每天坐著超過12小時，增加殘疾的機率6%，並且額外1小時還可以增加3%，並且運動也不能降低風險。實際上在案例中這個機率更大，兩個相同年紀，相同背景的女士，在這個的差別可能因為坐與不坐，而多了60%的患病率。

即便沒有達到60幾歲，就坐對這些年輕人來說仍舊不算健康。久坐會降低身體燃燒脂肪的能力，會讓血液流動緩慢，你背部和腹部的肌肉會衰退。來自Pennington 生物醫學研究中的Marc Hamilton 說：關鍵是需要維持肌肉，低強度的運動。如果僅僅是高強度運動30分鐘，並不能抵銷久坐帶來的危害。

那我們只能閒著沒事，到處走走了。