4食物「看似健康」卻要少吃　醫示警：恐增糖尿病風險

2025/03/20 16:58

生活中心／蔣季容報導

▲減重醫師陳威龍點名4種食物要少吃，過量恐危害健康。（示意圖／翻攝自Pixabay）

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看似健康的食物，其實不一定健康！減重醫師陳威龍點名4種食物要少吃，包括麥芽沖調飲品、營養口糧、發酵乳及蘇打餅，其中麥芽沖調飲品喝多了可能會增加糖尿病風險；而發酵乳雖然含有很多益生菌，但含糖量高，已經超過世界衛生組織建議的標準。

陳威龍在YouTube表示，有4種食物看似健康，但要少吃。第一個是麥芽沖調飲品，看似營養，有維生素A、B及各種礦物質，但是含糖量很高，吃多了會讓胰島素阻抗上升，增加糖尿病風險。

陳威龍指出，第二個則是營養口糧，每份含有7.1公克的碳水化合物，如果今天有運動或登山，這個碳水化合物可以提供我們直接的熱量來源，但如果沒有足夠的運動，等於吃進去過量的碳水化合物。

第三個是發酵乳，陳威龍透露，裡面含有很多益生菌，對於人體是好的，但仔細看成分標示，一瓶喝下去含糖量有到60.8公克。世界衛生組織建議，一天的添加糖使用量不能超過50公克，雖然現在市面上也出了減糖版的發酵乳，但事實上這種減糖版的含糖量也是非常高。

最後則是蘇打餅，陳威龍提到，不少人都以為蘇打餅很健康，但每100公克碳水化合物有60公克，脂肪有24.6公克，吃進去的基本上就是碳水跟脂肪，且很多人吃蘇打餅會一片接著一片，陳威龍提醒要小心份量，避免過度攝取。

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