生活中心／綜合報導
上班族沒時間，一直是沒去運動的藉口第一名，但眼看著腰圍越來越粗，三高越來越高，連外型都走鐘。青春的外貌與肉體，在時間的推移下，一點一滴失去本該有的美好。但是網友們有沒有發現，怎麼有運動的人，看起就是來精神好，而且年輕甚至凍齡。在羨慕之餘，也默默開始去運動。沒有運動的壞處多多，再加上包裹著糖衣的食安問題，沒有直接證據，就無法證明你的生病跟食安問題有關，無法對無德的廠商求償。該怎麼辦呢？運動就是一個好選擇。運動不只讓你年輕、凍齡，更重要是讓你健康。
在討論健康的好處之前，先來看看一個統計數字，但是每一個統計數字，都代表一個生命的消逝，與一個家庭的破碎。
衛福部日前公布去年（106）年的十大死因，衛福部日前的統計報告顯示，
106年死亡人數計17萬1,857人，跟前一期(105)年度，減少561人。男性10萬1,686人，為女性7萬171人的1.4倍。十大死因標準化死亡率與上年比較呈持平或下降，依照依死亡率排序。
106年十大死因依序為：
(1)惡性腫瘤(癌症)
(2)心臟疾病
(3)肺炎
(4)腦血管疾病
(5)糖尿病
(6)事故傷害
(7)慢性下呼吸道疾病
(8)高血壓性疾病
(9)腎炎、腎病症候群及腎病變
(10)慢性肝病及肝硬化，順位和上年相同。
十大死因標準化的死亡率，除腎炎、腎病症候群以及腎病變與上年相同外，其餘都呈下降趨勢。
十大死因死亡人數合計13萬1,993人，占總死亡人數76.8%，與前一年比較，以慢性下呼吸道疾病減527人、事故傷害減241人、癌症增277人、肺炎增加268人比較明顯。就年齡別觀察，1～24歲死亡人口以事故傷害居死因首位。25～44歲以癌症與事故傷害居前二位。 45歲以上則以慢性疾病的癌症與心臟疾病居死因前二位。
106年癌症死亡人數為4萬8,037人，占所有死亡人數28.0%。
十大癌症死亡率依序為
(1)氣管、支氣管和肺癌。
(2)肝和肝內膽管癌。
(3)結腸、直腸和肛門癌。
(4)女性乳房癌
(5)口腔癌
(6)前列腺(攝護腺)癌
(7)胃癌
(8)胰臟癌
(9)食道癌
(10) 「子宮頸」及「部位未明示子宮癌」，「子宮頸」及「部位未明示子宮癌」，由原順位第11上升為第10，原順位第10之卵巢癌下降為第11。看了以上數字，是不是令人觸目驚心，根據 World Gym （台灣最大健身連鎖品牌）表示，運動可以增進「生理」健康好處有五點：
▲運動好處多多。（圖／摘自World Gym Blog）
1.預防失智症：當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降、並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」，因此建議及早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。
2.改善預防骨質疏鬆：成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。
3.降低血糖、高血壓，減少心血管疾病的發生：運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解，因此現代人常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有顯著的預防效果。
4.延年益壽：運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。
▲運動好處多多。（圖／摘自World Gym Blog）
有了健康的身體，才可以繼續ENJOY這個世界的美好，地球很美，生命珍貴，健康是一點一滴累積起來的。沒有健康的1，後面再多的0也是枉然。
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