她半夜常腳抽筋　醫曝 「做1事」就改善：不用吃藥

記者施春美／台北報導

▲很多人都有睡到一半腳抽筋的經驗。(圖/Pixabay)

很多人都有睡到一半腳抽筋的經驗。腎臟科醫師王介立表示，在50歲以上的族群，約有4成的人曾有過晚上腳抽筋的經驗。根據研究顯示，在排除藥物影響下，進行腿部伸展運動，是目前最有效預防肌肉抽筋的方式。

王介立在其臉書表示，近來一名74 歲女性前來門診，主訴她經常在夜間睡眠時出現小腿抽筋的困擾，頻率達每週4~5次。該女子無重大醫療問題，身體檢查都正常。針對該女子腿部抽筋，他並未給該女子任何藥物，而是只建議她多做腿部伸展運動。

他表示，夜間腿部抽筋相當常見，在50歲以上的人群中，約有40%的人曾經歷過夜間腿部抽筋。若抽筋頻率高，會干擾睡眠導致疲勞，並降低生活品質。

王介立表示，臨床上最類似夜間腿部抽筋的疾病是「不寧腿症候群」，這2種狀況都發生在夜間，但最大區別在於不寧腿症候群的症狀是較持續性的，在尋找原因時，先檢查患者的用藥清單很重要，因為多種藥物都可能誘發因。

他表示，若排除「不寧腿症候群」與藥物導致腿抽筋，腿部伸展運動是預防夜間抽筋的主要方法。一項針對 80名55歲以上、且未用藥物的夜間腿部抽筋患者進行調查，一半的患者在晚上進行小腿及大腿後肌伸展運動，另一半患者什麼都不做，結果顯示，進行伸展運動的那一組在抽筋頻率與嚴重度方面，都有統計學上顯著的減少。

「雖然臨床上常開立鎂補充品，來治療肌肉抽筋，」他表示，但根據先前研究的綜合評論顯示，鎂補充品不太可能對年長患者的骨骼肌抽筋預防有效，目前預防肌肉抽筋最有效的方法，就是多做腿部伸展運動。