心情低落想離職！冬季憂鬱症6大徵狀　可能中了還不自知

國際中心／綜合報導

天氣真的會影響心情！冬季溫度下降，不少人感到心情低落、身體疲累，其實這些症狀都算是罹患季節性情緒失調憂鬱症（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），嚴重的話還會厭世想辭職。

▲東天心情低落曬曬太陽有幫助。（圖／翻攝自Pixabay）

根據英國國民保健署《NHS Choices》資料，冬季陽光稀少，人體缺乏日照會抑制大腦多巴胺、褪黑激素及血清素分泌，無法順利調節情緒，且會讓人體維生素D水平下降，也就導致憂鬱情緒。有以下6大徵狀就有可能是罹患SAD：

1. 心情低落、易感傷悲，厭煩身邊人事物。
2. 作息正常卻時常感到身體疲累、精神不濟。
3. 食慾暴增或銳減，嗜睡卻睡不好。
4. 情緒焦躁，記性、集中力皆減弱。
5. 工作熱忱減退，連社交活動、愛好都失去興致。
6. 想要離職！資料指出，冬季離職潮確實跟SAD有關。

不過SAD並不是沒有治療方法，「多曬太陽」能促進腦內化學物質分泌，調整情緒；「到戶外運動」可促進腎上腺素、腦內啡分泌，建議一邊曬太陽一邊運動；採用「地中海飲食」，北歐國家因為寒冷，國民罹患SAD的比例較高，因此大家透過多攝取堅果、深海魚類等食物來促進血清素及多巴胺分泌。