記者施春美／台北報導
▲研究發現，腹部肥胖不只會讓褲頭變緊，還可能導致身體的慢性痠痛。(示意圖/pixabay)
身體痠痛常讓人聯想到人體老化或運動扭傷，但一項研究發現，腹部肥胖不只會讓褲頭變緊，還可能導致身體的慢性痠痛，而且腹部脂肪越多，慢性疼痛的部位越多，這兩者的相關性在女性身上尤其明顯。
復健科醫師王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，一項來自英國生物樣本庫（UK Biobank）的最新大型研究顯示，腹部脂肪就是內臟脂肪，還可能和人的慢性痠痛有關。
研究團隊利用MRI（磁振造影）精密量測腹部脂肪，包括2種脂肪：一為藏在器官周圍的內臟脂肪，是對健康危害最大的壞脂肪。一為皮膚下的皮下脂肪，雖然也煩人，但相對沒那麼嚴重。
研究人員比對3萬2409位中年男女的慢性肌肉骨骼疼痛部位，包括頸部、肩膀、背部、髖關節、膝蓋，及全身疼痛情形。研究發現，不論男女，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多。而這個關聯在女性身上更明顯。
至於原因，王思恒表示，包括物理壓力與慢性發炎。物理壓力為體重越重，關節與筋膜承受的重量就越多，例如膝蓋退化、足底筋膜炎，都與體重相關。慢性發炎則是因為儲藏於內臟周圍的脂肪會造慢性發炎，損害全身器官。「所以，即使是不承受體重的關節如手肘、肩膀、手指，也常因為肥胖而疼痛。」
對於經常痠痛者，他建議2招可改善，一為減肥治百病，二為多動才不會酸痛。臨床上，整天坐著不動的人抱怨全身酸，或是活動一下就閃到腰，這不是因為「用太多」，而是「根本沒在用」。
他表示，運動是對抗慢性發炎的關鍵，能保護軟骨、筋膜不受發炎物質的損害。運動還能強健肌肉，鍛鍊身體的抗壓性，讓人不容易鐵腿。他並建議，怕痠痛的人更應循序漸進地動，從溫和的運動，推進到高強度大重量的訓練，才能從痠痛的惡性循環中跳脫出來。
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