資深記者鍾志鵬／台北報導
▲王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。 （圖／記者周家緯攝影）
久坐就像是一名靜悄悄的忍者殺手，會在不知不覺中攻擊你我的身體。知名網紅「史考特醫師」-復健科王思恒醫師，在三立新聞網「奕起聊健康」節目中驚人曝光一件事，「上班族久坐不動的話，活動量竟然跟安養中心的老人一樣。」，對健康的傷害太大太大了。
▲ 王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。（圖／記者周家緯攝影）
可怕！上班族久坐不動 活動量竟等於安養中心老人
王思恒醫師表示，久坐傷害很大，在節目中分享一份研究報告，上班族白天長時間久坐不動，活動量跟安養中心不動久坐的老人一樣，對身體傷害是無形的。危害是一點一點慢慢累積。既使下班後去運動或是假日跑馬拉松，雖然有運動，跟與久坐生活交錯，但久坐後運動效果是難以彌補的。建議在上班時，不要久坐，最好一小時起來一次，走走伸展都好過「事後」運動。
▲王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。 （圖／記者周家緯攝影）
上班族最怕肩頸痛、五十肩 動起來伸展起來不再痛
王思恒醫師表示，錯誤的姿勢傷害最大。分上交叉症候群 (低頭族)和下交叉症候群 (骨盆前傾)兩種。五十肩分原發性跟自發性兩種。
你一定要知道！一般人常見的錯誤姿勢
一、上交叉症候群 (低頭族)
1.打電腦。
2.滑手機。
3.開車。
4.切菜等。
2. 下交叉症候群 (骨盆前傾)
1.穿高跟鞋。
2.孕婦。
3.抱小孩。
4.中廣型肥胖族群。
▲ 王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。（圖／節目提供）
你一定要知道！門診最常見的問題
1.肩頸酸痛。
2.下背痛。
3.滑鼠手。
4.鍵盤手。
5.三高。
6.骨質疏鬆症。
7.肌少症。
▲ 王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。（圖／節目提供）
▲ 王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。（圖／節目提供）
你一定要知道！受傷疼痛該這樣治療
1.熱敷。
2.電療。
3.藥物治療。
4.徒手治療。
5.運動治療。
你一定要知道！4種運動告別粗腿巨臀
1.椅子深蹲。
2.坐姿抬腿。
3.直角全身伸展。
4.坐姿腿後伸展。
你一定要知道！維持肌肉力的關鍵營養素
1.蛋白質。
2.維他命D。
3.維他命E。
4..鈣質。
破除久坐傷害！無論如何站起來、動起來就對了
王思恒醫師強調，久坐傷害無法逆轉，一定要在久坐的這段時間，站起來跟動起來。
▲ 王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。（圖／記者周家緯攝影）
▲王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。 （圖／記者周家緯攝影）
▲ 王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。（圖／節目提供）
▲王思恒醫師警告：久坐活動量竟等於安養中心老人，動起來就對了。 （圖／翻攝自pixabay）
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