春回大地「驚蟄」到！易疲倦、消化不良　中醫籲「做2事」養脾護肝

記者簡浩正／台北報導

▲「驚蟄」氣候逐漸回暖，但也是各種細菌病毒的活躍時節，要小心感冒。（示意圖／翻攝自Pixabay）

228連假結束後，5日即將迎接節氣「驚蟄」。中醫師表示，驚蟄意表萬物驚動、春回大地，但冷暖空氣交替也是各種細菌病毒的活躍時節，因此容易感冒、打噴嚏外，也可能出現脾胃不和、消化不良等問題，建議此時期保持作息規律、飲食清淡來養肝、調養脾胃。

民權馬光中醫診所中醫師劉宇真表示，「驚蟄」為二十四節氣中的第三個節氣，通常落在每年的3月5號或6號，名字來源於「驚」字，意思是萬物驚動，冬眠的動物和昆蟲在這個時候開始復甦，準備出來活動。春回大地，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節，因此一不留意就容易感冒、打噴嚏。

她說，驚蟄屬於春季，春又屬木，代表著生長和變化，因此對於身體的調養尤為關鍵。此時期的中醫養生要點應著重調養脾胃，注意飲食清淡，並保持作息規律，來養肝護肝。

▲中醫師建議此時期應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物。（示意圖／翻攝自Pixabay）

1、調養脾胃，注意飲食清淡

劉宇真說，隨著氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等問題。因此應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。此外，建議多食用綠色食物養肝，像是花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等，也可以多攝取植物性蛋白質，例如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，提供身體能量提升免疫力。

2、保持作息規律，養肝、護肝

在中醫理論中，春季屬木，木主肝。肝主疏泄，與消化機能有關，肝氣如果鬱結會間接影響脾胃功能，加上春季豐沛的雨水帶來的濕氣，會加重脾胃負擔，一旦脾胃無法正常袪濕，便會出現容易疲倦、睡不飽的「春困(睏)」症狀。肝也與情緒調節有關，因此保持愉快的心情、早睡早起、避免過度負面情緒的積累至關重要。

在驚蟄節氣時期，劉宇真建議可也多做太極、瑜珈等運動外，也可進行一些簡單的穴位按摩，如按壓太衝穴、合谷穴來促進氣血的流通，調整身體的狀態。太衝穴位於腳背第一和第二趾縫往上約一寸的凹陷處，可以疏肝解鬱、調節情緒；合谷穴位於手背拇指與食指交界處，能調和氣血與提升脾胃功能，促進全身經絡的通暢。

▲驚蟄養生，中醫師建議可按摩太衝穴、合谷穴等穴位。(圖／馬光中醫提供)

另外，她也建議可自製「枸杞菊花茶」，具有滋補肝腎、益精明目的效果，與菊花搭配，能夠更好地保護肝臟。民眾可準備菊花10克、枸杞適量，先將菊花使用攝氏80度以上的熱水沖泡，並將第一泡茶水倒掉，可避免將殘留農藥喝下肚，再加入枸杞以500CC熱水燜泡10分鐘，即可飲用。