要開心！乳房健康與心情有關　壓力大乳腺增生

生活中心／綜合報導

長期生活在焦慮、情緒低落的女性可要注意了！中國廣州女子醫院研究專家指出：女性的乳房健康與心情有密切的關係。長期精神緊張，生活在巨大壓力之下容易導致乳房疼痛、包塊以及精神緊張等疾病。

▲運動能帶來愉悅的心情，同時保持乳房尖挺與健康。（圖／翻攝自CRI）

現代女性一手撐天下，家庭事業兩頭奔波，一不留意就換來整身病痛，因此維持心情的愉快非常重要！當人心情愉悅時，心血管系統會加速運作，胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經常開懷大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服女人思維的局限性。可見，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最有效的及時挽救。

此外，控制低脂高纖飲食、調理月經、規律睡眠以及保證和諧規律的性生活，都有助於乳房的保健。所謂「低脂高纖」的飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。

臨床也發現，月經週期紊亂的女性比其他人更易出現乳腺增生，要好好調理內分泌來調理月經，預防和治療乳腺增生。睡眠品質好不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。專家建議，乳房的保健應從青春期開始，培養正確的觀念，同時保持愉快心情，多運動，工作再「煩」忙也不用每天生活在擔心、恐懼當中，才會擁有一對健康的乳房。（整理：實習編輯沈語淵）