指甲「5徵兆」身體在抗議！白色條紋恐是缺鈣　1圖看懂怎麼補

生活中心／蔣季容報導

指甲出現5狀況，有可能是身體給你的警訊！營養師高敏敏提醒，健康的甲床應該是粉紅色、表面有光澤，若是出現凸起直條紋、白色橫條紋等，可能就要好好保養自己的身體了。

高敏敏指出，健康甲床應該是紅潤粉紅色、表面有光澤、厚度均勻、壓起來有彈性、不易斷裂、表面沒有龜裂及凹洞紋路。若是出現以下甲床，或許是身體帶你的警訊。

▲指甲發生5狀況，可能是身體給你的警訊。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

●凸起直條紋

屬於指甲的老化現象也就是身體的代謝變慢，類似指甲的皺紋、生長紋路。可以補充鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿、莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄等，維持指甲健康生長，幫助抗氧化、老化。

●白色橫條紋

可能是身體缺鈣或菸鹼素（也就是維生素B3），可以補充牛奶、起司、優格、小魚乾等鈣質，以及菸鹼素，包括肉類、糙米、堅果、深綠色蔬菜。

●白斑、粗橫線

可能是缺鋅或壓力大、勞累導致，可以補充鋅，包括牡蠣、牛肉、黑木耳、南瓜子；以及甜椒、芭樂、花椰菜、奇異果。

●甲面變薄、凹陷

經常發生在缺鐵性貧血族身上。可以多補充鐵質，包括豬血、九孔、西施舌、生紫菜等；以及鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿。

●指甲易斷裂

可能是缺葉酸或生物素（也就是維生素 B7)，日常可以攝取葉酸，包括黑豆、豬肝、綠豆、菠菜；以及生物素，像是牛奶、熟蛋黃、酵母、酪梨等。

高敏敏提醒，除了飲食要吃充足的營養之外，常常敲鍵盤滑手機的大家，用3C時盡量使用手指，少使用指甲敲擊，一起養出健康又美美的指甲吧！