運動風氣盛行運動傷害不容小覷

生活中心／綜合報導

近日台灣選手在亞運獲得不錯成績，掀起一波全民運動的熱潮。規律運動好處多，但秋季氣溫較低，容易導致肌肉柔軟度和關節活動力變差，特別是未經熱身便進行高強度運動，更容易造成不可預期的傷害。

天氣開始轉涼，比起炎炎夏日，秋天氣溫涼爽更適合耐力型運動。腿部抽筋是秋冬時節很常見的運動傷害，因早晚溫差大，正是秋老虎發揮的時候。衛福部指出，秋分後早晚溫差可高達10℃。當溫差大時，血管收縮容易造成血壓升高，血液循環不佳讓肌肉、韌帶伸展度大大降低，這時如果運動強度太強、過度使用肌肉，容易造成肌膜破裂或肌肉纖維斷裂、大腿或小腿拉傷，腳踝也較容易扭傷。此外，溫度越低時關節延展性就會越差，假使沒有暖身便進行運動，很容易導致關節拉傷。

▲運動風氣盛行運動傷害不容小覷。（圖／業者提供）

奕心生醫運動營養師陳昱升建議，民眾應建立良好運動習慣，每週累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車等。秋天早晚溫差大，運動時要注意保暖，可以多加件外套，運動前一定要充分暖身，減少運動後的不適和傷害，且儘量攜伴運動，相互照應注意當天身體狀態。

陳昱升也指出，秋冬血液循環差，關節和肌肉容易僵硬緊繃，可先塗抹具熱感的按摩霜增加血液循環，有效減少運動後肌肉酸痛。挑選此類商品時，應優先考慮不含西藥、類固醇的成份，以減少身體負擔。

▲運動風氣盛行運動傷害不容小覷。（圖／業者提供）

奕心生醫推出不含西藥、類固醇的「甘味人生鍵力肽關鍵按摩霜」，用「擦」的二型膠原胜肽，迅速滋潤保養關節部位。此商品含有高濃度「專利二型膠原胜肽ICP2®」，榮獲多國專利證明，具有調節生理機能、增強體力、維持關節靈活等功效，更是2018年國際聽障自由車環台賽中華台北代表隊指定產品。專業複方「涼舒適、熱促進」，一擦立即有感。

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