失眠癌上身7-5：菊花茶、溫奶、燕麥片　舒眠食物

＠睡前可吃什麼食物助眠?

．香蕉：含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，其所含的鎂還富有能使肌肉放鬆­。
．溫牛奶：因牛奶中包含一種色氨酸，它能像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
．大比目魚：比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質。
．杏仁：含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
．全麥麵包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使­得色氨酸達到人腦並轉化為複合胺。