吃好市多9食物「瘦超快」！醫大推：穩血糖、消水腫

記者鄭玉如／台北報導

▲家醫科醫師魏士航分享好市多9種幫助減重的食物，例如花椰菜米，幫助消除脂肪，還有酪梨，屬於最佳天然脂肪來源，能增加飽足感。（圖／PIXABAY）

想要成功減重，除了控制食量，吃得健康也是關鍵。家醫科醫師魏士航分享好市多9種食物，不只食用方便，更是減重神物，例如花椰菜米，富含膳食纖維、維生素C及葉酸，幫助消除脂肪、減少水腫，或是黃色櫛瓜，高纖又低升糖指數，還能穩定血糖。

魏士航在 YouTube頻道列舉，好市多9種「瘦最快」的食材，首先是「花椰菜米」，富含膳食纖維、維生素C和葉酸，有助消除脂肪、減少水腫，偶爾能拿來取代米飯；「冷凍鱸魚」食用方便，脂肪含量低，每100克有20克蛋白質，富含硒、鉀、維生素D與B群。

再來是「純牛肉漢堡片」，由草飼牛肉製成，不含添加物，非常推薦；「蝦仁」富含蛋白質，幾乎不含脂肪，熱量只有豬肉的一半；「冷凍毛豆」富含不飽和脂肪酸、纖維質和蛋白質，吃起來很方便；「冰烤地瓜」和熱地瓜相比，含較多的抗性澱粉，升糖指數也較低。

而「黃色櫛瓜」高纖又低GI（升糖指數），是減重神器，幫助穩定血糖、消除水腫；「鯛魚片」的肉質纖維細，不只好消化吸收，還含人體9種必需氨基酸；最後是「酪梨」，屬於最佳天然脂肪來源，富含Omega-9及膳食纖維，而且能增加飽足感。