餓過頭才吃飯「易罹患糖尿病」　醫師曝最佳「進食點」

生活中心／綜合報導

三餐定時定量才健康，餓過頭才吃東西不僅不會變瘦，還有可能增加罹患糖尿病的機率。

根據《中時電子報》報導，由於人體在肚子餓的情況下會不自覺吃下更多食物，於是身體就要分泌更多胰島素，才能降低血糖濃度，保持身體運作，但長期如此會讓細胞對胰島素的敏感度降低，容易血糖不穩，也就增加罹患糖尿病的機會。

▲吃飯定食定量才健康。（圖／資料照）

書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，除了餓過頭再吃過頭會讓血糖不穩、罹患糖尿病外，在不正確時間吃飯也會導致攝取超過一天所需的總熱量，建議三餐要定時定量，最好每餐間隔6小時，「有一點餓」就是人體進食最好的時間點，不亂吃食物、均衡飲食、少吃宵夜才能保持健康。