吃芭樂籽助排便？營養師證實：可減肥、降血壓　3類人小心食用

生活中心／彭淇昀報導

坊間流傳「吃芭樂籽會便秘」一說，不過營養師高敏敏表示，芭樂籽非但不會造成便秘，反而可幫助改善便秘。因為芭樂子富含纖維，且0膽固醇，可幫助減肥、降血壓、減少身體發炎等作用。

▲高敏敏表示，吃芭樂籽非但不會便秘，還可幫助排便、減肥、降血壓等等。（圖／翻攝自Pixabay）

高敏敏在臉書發文指出，芭樂籽QQ軟軟又特別甜，有許多人因為怕便祕而不敢多吃，但事實上芭樂籽本身並不會造成便秘，不僅如此營養好處也非常多，搭配充足的水分能幫助腸胃蠕動、促進排便。

●幫助減肥、增加飽足感：

芭樂籽高纖維、0膽固醇，飯前吃一些芭樂籽幫胃墊底，對於控制體重特別有效。

●疏通便祕：

芭樂籽有豐富的纖維，搭配足夠的水分，能刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢。

●降低血壓：

芭樂籽的鉀含量很高，對於調節血壓有幫助 還能利尿排掉多餘的水分，如果平常覺得身體容易腫腫的，可以吃顆芭樂消水腫。

●舒緩發炎：

芭樂籽含有豐富的維他命C，能幫助中和身體裡的自由基，降低發炎狀況，經常熬夜或壓力大的朋友，補充點芭樂籽，可以給身體多一層保護。

▲高敏敏提醒，3類人要注意食用芭樂籽。（圖／翻攝自高敏敏 臉書）

高敏敏提醒，雖然說芭樂好處多多，不過以下3種人要注意：

◆腸胃消化功能較弱的人：小朋友、腸胃炎患者、或有胃潰瘍的人，吃芭樂籽可能負擔較大，建議適量或避免食用。

◆不習慣高纖飲食的人：腸胃較敏感的朋友，可能一開始吃芭樂籽會有不舒服的情況，建議循序漸進，慢慢增加食用量。

◆剛動完腸胃手術的人：手術後腸胃還在恢復期，建議先把芭樂籽挖掉，只吃果肉會比較溫和。

高敏敏並建議大家吃芭樂的時候，盡量不要加梅粉或調味，避免鈉和糖攝取過多，也可以吃到芭樂的原汁原味；芭樂固然好吃、營養豐富，還是1天1顆即可，另外也不要將芭樂取代蔬菜，芭樂和蔬菜所提供的營養是不一樣的，飲食還是得均衡，才是健康上策。