2天破5千確診好心慌？營養師曝「10食物」增強免疫力

生活中心／游舒婷報導

▲花椰菜有多種礦物質。（示意圖／翻攝自pixabay）

新冠肺炎（COVID-19）在台灣再掀海嘯，單日本土確診不斷創下歷史新高，讓民眾不免擔心。不過這次主要流行的Omicron病毒株症狀像感冒，大部分的染疫者都是輕症，除了打疫苗之外，民眾平時也要多加強免疫力，才有體力對抗病毒。營養師就提供了幾種食物清單，在這疫情嚴峻時刻可多吃增強免疫力。

營養師余朱青在臉書上分享了食物清單，提供給民眾參考，不過她同時也強調，不管是疫情還是減脂期間，多選用天然的食材，對身體都是很好的選擇。

1.茶：茶胺酸茶有助增加免疫力

2.優酪乳、優格：益生菌促進腸道健康、維生素D

3.地瓜、南瓜、紅蘿蔔：富含維生素A

4.牛肉、牡蠣：含「鋅」，是加強抵抗力的重要礦物質

5.大蒜、薑：大蒜素、薑油幫助殺菌

6.燕麥、大麥：富含維生素B

7.魚類：富含omega-3脂肪酸，可以降低身體發炎現象

8.花椰菜：含有維生素A、B群、C、E及等多種礦物質，這些成分都是提供免疫系統運作的重要成分

9.草莓、柑橘類水果：富含維生素C

10.牛奶、雞蛋、豆類、魚：蛋白質

▲薑裡面的薑油可以幫助殺菌。（圖／資料照）

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