出國注意！專家揭「搭機5大地雷飲食」　咖啡、汽水都上榜

國際中心／張家寧報導

▲許多民眾最擔心搭機時狂跑廁所。（圖／翻攝自Pixabay)）

不管是為了工作還是出國旅遊，許多民眾都有搭機出國的經驗，然而，許多人最擔心莫過於在飛機上鬧肚子頻跑廁所，對此，有營養師特地整理出「機場5大NG飲食」，就連咖啡也上榜！

根據《紐約郵報》彙整紐約州杭廷頓醫院（Huntington Hospital）營養師席甫（Stephanie Schiff）、紐約市醫雅各比醫療中心（NYC Health + Hospitals/Jacobi）營養學家波尤（Sharon Puello）等專家意見，整理出「機場5大NG飲食」。

第一類：酒類

營養師指出，喝酒會導致利尿，因機艙空氣非常乾燥，旅客搭機時原本就容易缺水，喝酒會導致問題加劇，引起頭痛、疲勞、暈眩。

第二類：咖啡

普尤指出，許多人會喝咖啡提神，但因喝咖啡容易利尿，容易讓人在機上頻跑廁所，造成反效果。

第三類：汽水

普尤表示，汽水類飲品容易引起脹氣，恐增加旅途期間的不適感，建議民眾選擇包裝完善的瓶裝果汁引用。

第四類：豆類與十字花科蔬菜

營養師指出，這兩類食物是脹氣的兩大元凶，由於飛行期間氣壓變化影響，腹脹問題有機會變得更加嚴重，為此建議旅客應減少食用這類型食物。

第五類：非現做鮮食

席甫指出，預先做好的捲餅與沙拉在機場很常見，但上機前若誤食處理不當的食品，恐增加感染大腸桿菌、諾羅病毒等病菌導致嚴重腹瀉。