「厚鬆餅堡」碳水比滿福堡高1.5倍！營養師揭麥當勞早餐熱量排行

生活中心／柯美儀報導

▲麥當勞「厚鬆餅堡系列」回歸，營養師提醒要注意碳水量、鈉含量攝取。（圖／麥當勞提供）

麥當勞近期回歸「厚鬆餅堡系列」，再度掀起排隊熱潮，不過，在享受美味的同時，也要兼顧健康。營養師指出，厚鬆餅堡的碳水量比滿福堡高約1.5倍，鈉含量更是破千毫克。她也整理出麥當勞早餐的熱量排行，第一名是雞塊鬆餅大早餐，至於碳水量排名則是焙果堡＞厚鬆餅堡＞滿福堡。

營養師程涵宇分享20種麥當勞早餐熱量排行，排行第一的是「雞塊鬆餅大早餐」，熱量701大卡，鈉含量1266mg，吃完一份就達到整日建議量一半。高血壓與容易水腫的人要特別注意，建議吃的時候糖漿少加一點、雞塊少沾醬，減糖減鈉會更健康，吃完後也記得多喝水。

程涵宇表示，排行第二的是「無敵豬肉滿福堡加蛋」，熱量512大卡，雖然餐點蛋白質豐富，但鈉含量較高有916mg，吃完後一樣要記得多喝水。接著第三名是「豬肉蛋厚鬆餅堡」，熱量481大卡，碳水化合物含量是滿福堡系列的約1.5倍，含糖量則是豬肉滿福堡系列的7.3倍，鈉含量也破千來到1134mg。

程涵宇指出，滿福堡系列相較於其他餐點醣分、油脂較少，且豐富蛋白質，可作為麥當勞早餐首選；而雞塊鬆餅大早餐、焙果系列含醣較高，有在減醣的人或是糖尿病患者可以挑選別款。另外，客製化點餐（去醬、加菜）、飲料搭配鮮乳、無糖茶、美式咖啡、拿鐵都是更健康的選擇。