44歲隋棠「背肌炸裂」體態讓人羨慕！她親授「練翹臀不粗腿」4:1訓練法

娛樂中心／蔡佩伶報導

▲隋棠身材維持得很好。（圖／翻攝自隋棠IG）

女星隋棠踏入演藝圈之後身兼模特兒與演員雙重身份，後來憑藉電視劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅，累積不少觀眾喜愛，然而44歲的隋棠不管是容貌或是身材都保養極好，近日她則在社群中公開自己「練翹臀不粗腿」的黃金訓練法。

隋棠近期曬出在健身房自拍的畫面，只見隋棠戴著灰色帽子穿著一件運動背心，從鏡子反射可以看到她緊實的身材，不只背肌炸裂還有完美的翹臀以及腿部線條，絕佳身材令網友非常羨慕，「那個臀練得好厲害，佩服」、「好美的肌肉線條」、「好久不見，你更健康漂亮了」。

還有網友好奇發問如何「只練翹臀不粗腿」，對此，隋棠大方透露臀腿的訓練比例要以4:1的方式來做，不過隋棠提醒這樣的訓練只適合想要維持中等肌肉量的人，如果想要更進一步就必須調整比例，但隋棠強調沒有一定的方式，還是要按照運動者本身的喜好以及感受去調整。

▲隋棠有著完美背肌線條。（圖／翻攝自隋棠IG）