只吃生菜也不行！3招減肥「反害肚子升級」越減越肥　正確瘦身方式曝

記者李育道／台北報導

▲如果只吃菜的話，將缺乏蛋白質、脂肪，進而導致肌肉流失、代謝下降、便祕。（圖／PIXABAY)

健康意識抬頭，不少人下定決心減肥變瘦，不過方法真的用對了嗎？彰化基督教醫院南投分院就分享，想要變「輕盈」不是只吃蔬菜，吃少一點就能瘦分，正確方式是吃對、運動、睡好，如果只是「少吃」的話，可能反而讓「肚子升級」越來越難瘦。

粉專「南投基督教醫院」發文表示，「你以為少吃就會瘦，其實是在升級肚子等級」，其中最常見的不乏少吃東西只吃菜、喝代餐取代正餐以及一週運動一次等等，這些讓人誤以為正在減肥瘦身，但其實是讓自己越來越難瘦，甚至是讓肚子升級。

▲只是「少吃」的話，可能反而讓「肚子升級」越來越難瘦。（圖／翻攝自pixabay）

「南投基督教醫院」進一步解釋，如果只吃菜的話，將缺乏蛋白質、脂肪，進而導致肌肉流失、代謝下降、便祕；若只喝代餐，雖然熱量低，但因營養密度低，所以反而容易疲勞、易復胖，還可能營養失衡。一週運動一次則是熱量消耗不足，無法維持代謝，不但脂肪沒少，反而更容易囤積「「這些減肥『捷徑』，反而讓身體越減越困難」。

粉專指出，如果想要真正的變「輕盈」，不是要少吃，而是要吃對。粉專也列出4重點：

第一、吃飽且吃對：增加蛋白質與膳食纖維 第二、動起來：每周至少運動150分鐘，且為中強度運動

第三、睡得好、壓力小：幫助荷爾蒙平衡與脂肪代謝

第四、尋求專業協助，避免走入減重迷思。