補鈣不一定要喝牛奶！醫激推4食物：還能增肌、顧關節

記者施春美／台北報導

▲牛奶常被認為補鈣的首選食物。（示意圖／翻攝自Pixabay）

提到補鈣，一般人會想到喝牛奶，但對於乳糖不耐症的人而言，骨科醫師嚴可倫推薦4款食物，包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格，都是高鈣的食物來源。他並表示，魚蝦類如沙丁魚、鮭魚、櫻花蝦等，皆有相當高的含鈣量，有助於強健肌肉和骨骼，有效保養關節。

台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在其 臉書表示，乳糖不耐症患者要補鈣，可選擇4種食物。