高血壓會害中風！醫揭「1招」就可降血壓：不用馬上吃藥

記者施春美／台北報導

▲據衛福部統計，國內成年人每4人就有1人罹患高血壓。(示意圖／Pixabay)

根據衛福部統計，國內成年人每4人就有1人罹患高血壓。醫師陳威龍表示，許多人以為高血壓沒症狀就沒問題，但事實上，絕大多數高血壓患者並無明顯症狀，直到血壓異常導致中風、心肌梗塞等，才發現高血壓的嚴重性。至於是否血壓高就該馬上吃藥，他表示，減重就可降血壓，減少5-10%的體重，就可能讓血壓明顯下降。

急診科醫師陳威龍在其臉書表示，高血壓是無聲的殺手，會長期侵蝕血管健康，其成因90%來自生活和飲食習慣，因此，大多數高血壓患者可以透過飲食、運動和體重管理來改善的。

他表示，許多人以為高血壓會讓人頭暈、頭痛，覺得「沒症狀就沒問題」，但事實上，絕大多數高血壓患者並沒有明顯症狀，等到血壓異常導致中風、心梗或主動脈剝離，才發現問題的嚴重性。

他表示，高血壓真正的重點是身體代謝失衡的結果。特別是腹部肥胖、胰島素阻抗、血脂異常、血糖過高的人，更易罹患高血壓，這就是為什麼代謝症候群患者心血管疾病風險更高。

至於血壓高，是否需要馬上服藥？陳威龍表示，其實，減重本身就是降血壓的一種治療方式。研究顯示，減少5～10%的體重，就可能讓血壓明顯下降。這是因為內臟脂肪減少後，胰島素敏感度改善、血管發炎降低，讓血管能更正常地擴張與收縮，減少血壓負擔。

他列舉高血壓患者應注意事項：

1. 定期量血壓

2. 飲食控制：減少精緻碳水化合物與過量鹽分，選擇高鉀食物（如小黃瓜、深綠色蔬菜）來幫助血壓平衡。

3. 運動習慣：每週至少150分鐘的中等強度運動。

4. 睡眠與壓力管理：長期壓力大、睡眠不足，會影響交感神經，使血壓持續升高。