改變「1習慣」　他夜尿3次減為1次！泌尿醫：還能防中風

記者施春美／台北報導

▲一名男子因睡前喝水，因此每晚要起來上廁所3次，導致他白天疲憊不堪。（示意圖／台灣尿失禁防治協會提供）

一名80歲的男子飽受夜尿之苦，每晚要起來上廁所3次，導致他白天疲憊不堪。醫師詢問後得知，原來男子聽信「睡前喝水能預防中風」的網路傳言，結果卻讓自己半夜不斷爬起來跑廁所。在調整了飲水習慣後，他的夜尿次數就從原本的3次減少為1次。泌尿科醫師戴定恩表示，睡得好才是真正能避免中風的關鍵。

戴定恩在其臉書表示，夜間頻繁起床，會讓人血壓變化大，反而更容易跌倒，甚至增加死亡風險。所以，真正能預防中風的方法是一夜好眠，而非睡前喝水。

他並表示，夜尿治療有下列4個關鍵：

1. 適當藥物：攝護腺肥大可用放鬆攝護腺和穩定膀胱的藥物。

2. 睡前不喝水：減少夜間尿量，降低夜尿次數。

3. 凱格爾運動：強化骨盆底肌肉，改善尿控能力。

4. 減少咖啡因：咖啡、茶等刺激性飲品容易讓膀胱更敏感，讓人夜尿更頻繁。