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一群人聚集在一起，身體整個趴在地上，貌似在進行某種宗教儀式。但仔細一看，這些人僅以兩支手肘、雙腳支撐身體重量，中間腰部的地方則是騰空的。原來這是在網路上流傳的「平板支撐」，這個動作能夠活化腰腹肌群，提升代謝率，讓身體不容易變胖。
這項看似簡單的運動實則不簡單！施作者的頭、肩、背、臀以及腿部都要在同一個平面上，在評估自己的能力後，可以選擇較簡單的膝蓋跪地或膝蓋收緊、腳趾著地的高難度。但切記一定要注意背部、肩部和臀部，都要維持在平面上以及要用腰腹部出力的概念，以免瘦身不成反受傷。（整理：實習編輯吳冠霖）
網路上流傳的「平板支撐」教學圖：
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆