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不少人堅信多喝水有益身體健康,也有人強調減肥就要多喝水,但一天中真的有規定要喝到多少水嗎?國外研究發現,其實多喝水對身體沒有明確好處,如果不渴還要硬灌水,反而讓身體更費力才能調節體內水量。

▲專家表示,人一天內不用強迫自己喝多少水。(示意圖/攝影者chia ying Yang, Flickr CC License)
根據澳洲墨爾本的蒙納許大學研究,讓實驗者分為運動完口渴再喝水,及水分足夠、不口渴還是要喝水兩派,發現不口渴的人要再喝水需要花3倍以上的努力。研究指出,因為大腦平常就會調節體內水量,因此當水分足夠時,會自動啟動吞嚥抑制(swallowing inhibition)反應,避免攝取過多水分,這也就是為什麼不渴的人要再喝水,必須花上更多力氣的原因。
另外,研究也說,要是喝了太多的水,也容易造成「水中毒」或低鈉血症的情況。蒙納許生物醫學研究所教授Michael Farrell就給出結論,其實要喝多少水不用刻意安排,只要感覺「渴了」再喝就好,但是提醒年長者因為水分攝取少,還是要注意多喝水。