國際中心／綜合報導
如何活得健康長久是人人感興趣的課題。美國研究學者們發現，可以經由5種健康習慣的保持來延長至少10年以上的壽命，分別是「不抽菸」、「保持健康的體重」、「保持適度的劇烈運動」、「不要喝太多酒」及「健康飲食」。
▲保持適度的劇烈運動。（示意圖／翻攝自Pixabay）
據《CNN》報導，身兼哈佛醫學院教授、哈佛公共衛生學院流行病學和營養學教授的Meir Stampfe，r與其它學者們在《循環》期刊發表研究結果，指出身處50幾歲年齡層的美國民眾，若是保持上述5種良好習慣，不僅男性壽命可增加12.2年、女性增加14年，還能遠離罹患美國10大死因前2名的心血管疾病和癌症的風險。
▲健康的飲食習慣。（示意圖／翻攝自Pixabay）
在研究過程中，學者首先收集了美國1980年至2014年約12萬2000人的數據報告進行測量，找出這5種生活方式與過早死亡之間的關係。接著，調查2013年至2014年間2128名50至80歲美國成年人的生活型態。透過層層數據分析後，發現2014年50歲世代的美國人，若有這5種健康習慣，女性的總體預期壽命從83.3歲延長到93.1歲，男性則從79.8歲延長到87.6歲；若沒有這5種習慣的女性平均壽命為79歲，男性則是75.5歲。
▲適量的飲酒。（示意圖／翻攝自Pixabay）
Meir Stampfer表示，目前只有8％的成年人可以長期堅持這5種習慣，他相信多數民眾可以再做得更好，透過這些良好習慣的養成，不但可以延長壽命，甚至在診斷罹患心血管疾病或癌症時，還能提高存活率。（整理：實習編輯王世盈）
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