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不要再只買綜合B群了!醫公開B群「隱藏版功效」

圖、文/每日健康

維生素B群有助於提振精神、提升入睡速度與睡眠品質、促進能量代謝、增進神經系統功能、促進紅血球生成、保持皮膚和眼睛健康等,但因為身體不會自然產生,必須透過食物或補充劑獲取,所以是最受歡迎的保健食品之一。對此,台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,其實B群還有所謂的「隱藏版功效」,不同的B群組合可改善不同的問題。

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▲ 維生素B群是最受歡迎的保健食品之一。(示意圖/每日健康)

陳欣湄在臉書粉專《陳欣湄。家醫科女醫師日常》發文指出,維生素B並不只一種,而是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成的大家庭,像是B1、B2、B3等,統稱為「維生素B群」或「綜合B群」。

(圖/翻攝自陳欣湄。家醫科女醫師日常臉書)

▲(圖/翻攝自陳欣湄。家醫科女醫師日常臉書)

陳欣湄分享,不同的B群組合可改善不同的身體症狀,像是糖尿病周邊神經炎可以吃B1、B6、B12;口內潰瘍可以吃B2;心血管方面的疾病可以吃葉酸,也就是B9;慢性壓力可以補充泛酸,即B5;非缺鐵性貧血的大球性貧血則建議補充葉酸、B12。

(圖/翻攝自陳欣湄。家醫科女醫師日常臉書)

▲(圖/翻攝自陳欣湄。家醫科女醫師日常臉書)

陳欣湄提醒,下次購買B群時,不要再傻傻地只購買綜合B群,不妨更精確地針對自身所需的B群元素來進行選購,同時也要注意該元素的濃度是否足夠,讓你在補充維生素B時,更能達到保健的效果。

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